[...] bialku pochodzenia zwierzecego i miesie oraz rybach, z zaufanych zrodel, oraz zdrowych tluszczach. Olalabym wszelkie weglowodany na poczatek, tylko z warzyw niektorych i owocow, dobrze by bylo tez wprowadzic fermentowane warzywa, ... Mozna sie pokusic - bo nie zaszkodzi, a moze pomoc ;-) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-08-09 12:06:13
dzisiejsza miska i trening Dziś mogłam zaszaleć na siłowni bo trafiłam na zupełne pustki i pierwszą serię robiłam na spokojnie bez czatowania na wolny sprzęt. Przy drugiej już zaczęły się schody bo pakerzy zabukowali ławki i wyciąg ale dałam radę się dopchać :-) Miałam dziś wyjątkowego powera więc ujeżdżałam orbiego całe 40 min. 8-)Sukces bo [...]
W domu mam szpital. Młody chory na rotawirusa siedzi tylko na nocniku. Nie je, nie pije a ja się produkuję żeby się nie odwodnił. Nie śpimy od 2 w nocy więc ledwo patrzę na oczy.Przez to wszystko nie zaliczyłam dziś callaneticsu. Na szczęście miskę udało mi się jako tako utrzymać. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i [...]
Trening: Mąż dziś focił na imprezie pływackiej i oczywiście wrócił spóźniony przez co z językiem na brodzie pędziłam na siłownię z nadzieją że młode siurki jeszcze nie oblegli ławek. Na szczęście trafiłam na starszaków, którzy grzecznie ustąpili i jak zwykle z ukrycia obserwowali. Wreszcie widzę że poszłam o krok do przodu z techniką. Stwierdzę [...]
Martucca oj działa, działa :-) poczułam dokładnie w drugim dniu :-) Mąż stwierdził że katuję się na własne życzenie. No ale ja tak lubię %-) i tu doszukiwał się już jakiejś perwersji z korzyścią dla niego }:-( Trening callanetics- tylko tyle dziś wysupłałam z siebie ale zwalę winę na męża bo stwierdził że niedziela jest "rodzinna", "kazał" [...]
Mel niestety ale w Polsce dalej istnieje zaściankowe myślenie że baba na siłownię to tylko na platformy wibrujące i masażery antycellulitowe chodzi i z tego co widzę to długo jeszcze tak będzie. Sama niedawno należałam niestety do tych zaściankowych. Szczerze to gdyby mi ktoś 3 mies. temu powiedział że będę sztangielkami podrzucać to bym go [...]
Miss dziękuję :-) staram się :-) Po wczorajszej mocy dziś nie zostało ani śladu a resztki sił sporzytkowałam na wiosenne porządki. Niestety ale tylko to siątanie mogę zaliczyć jako aeroby %-) bo na cokolwiek innego czasu no i teraz już sił zabrakło @-| Kolano przy sprzątaniu i wspinaczce na wysokości pobolewało. Zobaczę co się będzie działo jurto [...]
Szen dziękuję za odwiedziny };-) Zaległych misek nie wrzucam bo były marne ale czyste. Apetyt po wymiotach dziś wrócił. Trochę słabo się jeszcze czuję ale trening zaliczyłam :-) Trening Lanie wody: pierwsze podejście do treningu B. Czekałam od dawna co by w końcu MC zaliczyć :-) Dorwałam trenera, zaciągnęłam na salę, przedstawiłam plan treningu [...]
MAss dzięki za podsunięcie pomysłu. Dziś przy wykrokach znów bolało więc następnym razem wypróbuję twoją metodę z maścią tylko powiedz jak z zapachem bo ona strasznie śmierdzi? Mel dziękuję :-) ja zawsze chciałam warzyć 54 kg. Nieosiągalne jak dotychczas :'-( Haba proszę mnie tu od meduz nie wyzywać ;-) Byłam ale się nawróciłam to chyba coś [...]
Mass to współczuję smrodków na siłowni. U mnie na szczęście nie zdarzają się tacy a przynajmniej ja nie zdążyłam jeszcze poczuć. Za to zauważyłam że kobiety aż przesadnie dbają o wygląd. Jedną podpatrzyłam w szatni jak w czasie treningu przyszła pomalować usta błyszczykiem, przyczesać włosy i spryskać się perfumami :)) Mel dla mnie 5 z przodu to [...]
Martucca jakbyś zaglądnęła to podpowiedz czy w tym eksperymencie mogę wprowadzić buraczki ćwikłowe. Chodzi za mną sałatka z buraczków i na święta bym sobie zrobiła taki zapychacz na wszystkie zabronione przysmaki. Oczywiście sałatka z dozwolonych produktów :-)) To byłby mój 25 dzień na eksperymencie. Trening: callanetics Miska DZIEŃ 18 [...]
Ależ mam dziś Wk***A! }:-((( ten trening był swoistym wyżyciem się i odreagowaniem. Pewnie gdybym miała worek treningowy to bym go odpowiednio zmasakrowała. Brzuchol mam wywalony jak w 5 miesiącu ciąży. Nie wiem czy to przez wzdęcia (niech żyją strączki %-) ) czy przez to że dalej czekam na okres i jak na razie nie ma oznak żeby się zbliżał. [...]
Wszystko mnie boli %-) Na zakwasy na nogach nie musiałam czekać do dzisiejszego treningu dołu. Już rano czułam całe uda po wczorajszym GPP. Schody były dziś wyjątkowym wyzwaniem %-) Nie omieszkam wspomnieć że dalej czuję górę a mój brzuch boli aż do samych cićków %-) Trening No niestety ale dziś trening był na wariackich papierach bo nie wyrobiłam [...]
Trening 1. Progres w ostatnich 2 seriach :-) 2. zmniejszyłam ciężar w porównaniu z poprzednim treningiem bo nauczona doświadczeniem nie będę cisnąć na siłę kalecząc przy tym technikę dlatego dziś dokładnie pilnowałam prostych pleców i jestem zadowolona z rezultatów :-) 3. zdecydowanie moja lewa ręka jest silniejsza (jestem leworęczna :-) ). Przy [...]
Msss polecam to GPP by Ruda :-) Daje popalić choć wygląda niepozornie :-) Mam po nim zakwasy nawet na boczkach %-) Pomiary W talii mi dowaliło konkretnie 8-O nie @ powinien być za tydzień (choć to mało prawdopodobne) więc mogę zwalić te plusy na niego. Ale jeden plus mnie cieszy. Nie jest on uwzględniony w tabeli ale wiem że mi łapka urosła :-) [...]
Migotka dziękuję :-) Miło mi :-) Trening Udało mi się dziś zrobić zaległy, wczorajszy trening :-) Szczerze mówiąc po zjechaniu z węglami do 100g odczuwam brak mocy. W ciągu dnia jestem niedoebana %-) a treningi idą średnio. Dziwi mnie to tym bardziej że jeszcze niedawno jechałam prawie na zerowych węglach a powera miałam przy tym nie z tej ziemi [...]
Już wiem skąd ten brak mocy przez ostatnie dni. Choróbsko mnie dopadło :-( Głowa pęka, bóle w kościach i ból gardła taki że nie mogę przełykać. Przez złe samopoczucie miska niedojedzona bo ni jak nie mogłam w siebie wmusić zaplanowanej jajecznicy na boczku. Eh a już wczoraj miałam na nią ochotę ale jak poczułam zapach mięska któe podgrzewałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), o 16 od razu po treningu wjechało 30g białka i 10g BCAA na wodzie. O 17 zjadłem kasze z piersią i warzywami i zostaje mi tylko jeden posiłek na tyle godzin! A jest to kasza, pierś, warzywa i 10g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno. Ten posiłek zjem ok. 24 czyli już jest [...]
Acela-redukcja
